每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白值不值得買？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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一個人最大的本事，就是能控制自己的情緒 一、你有多大情緒，就會失去多少智商 前不久，一個中國家庭帶著6歲的兒子準備去美國度假，飛機上，孩子緊挨著一位乘客，父母坐在另一側。 起飛后，孩子顯得很不安分，對旁邊的乘客一直進行無禮騷擾，孩子坐立不安、吵吵鬧鬧，上躥下跳，甚至對旁邊乘客拳打腳踢…… 乘客忍了一會，禮貌地請求孩子的父親能否管教一下自己的孩子，結果孩子的父親對孩子的行為聽之任之。在被“騷擾”了將近三個多小時后，這位乘客終于忍無可忍，對熊孩子不負責任的父母破口大罵。 誰知孩子家長的反應更激烈，回以更激烈的辱罵。他的父親隔著兒子，掐住了小哥的脖子，扭打在了一起，整個機艙亂作一團，最后乘務員費了很大力氣才將兩人分開，并把孩子父子的座位換到了別處。 本以為事情告一段落的時候，萬沒想到，落地后，FBI、機場安保等執法人員等在機場門口，帶走了孩子一家和這位乘客。 調查得知，孩子的父親率先動手打人，美國海關以故意傷害罪拒絕了孩子一家的入境，并遣返一家三口。 原本很好的旅程就這樣泡湯了。試想當時如果孩子家長控制下自己的情緒，或者當時那位乘客讓乘務員介入的話，就不會導致如此糟糕的旅程。 無獨有偶，今年6月，在途徑浙江嘉興的高鐵上，也發生了類似的事兒。 熊家長放縱孩子在車廂鬧騰，有位外籍華裔男士忍受不了，出言提醒家長。 沒想到熊父母火氣非常大，媽媽動手就扇了男士一巴掌，致使男士眼睛破裂出血。 類似事件近年來數不勝數，顯然，這已經不僅僅是家教的問題，更是個人素質的問題，而控制情緒，是一個人最高的素養。 情緒是智力殺手，你有多大情緒，就會失去多少智商。 在這之前，還有一個新聞，保姆縱火案。浙江的一戶家庭，善待保姆，給保姆很高的工資，幫助她解決生活問題，甚至還借給她10萬塊錢。 可是現代版的農夫和蛇故事上演，歹毒的保姆竟無絲毫感激之心，在極端狹隘的情緒驅使下，在偷盜之后反而縱火，致善良的女主人及三個可愛孩子，喪生于火窟之中。人性之寒冷，令人震悚！ 世上本無事，庸人自擾之。這世上的沖突、爭斗與怨憤，八成以上都是情緒化的結果。 傳說清代名臣林則徐，年輕的時候脾氣非常火爆。 他做縣官的時候，對不孝順父母的人異常痛恨，碰到相關案件，總會怒火難耐，從嚴從重辦理，而且惹了不少笑話。 有一次， 兩個大漢扭送了一名年輕人去官府，控告他是個十惡不赦的不孝子。 林則徐一聽是個不孝子：“哎喲，我這火爆脾氣。” 不容分說，一怒之下，上來就命衙役打了年輕人五十大板。 林則徐覺得怒火難消，還給那兩個大漢各賞了一兩銀子。 結果剛剛打發他們離開，一個老婆婆呼天搶地地撞進來，哭哭啼啼地說： “請大人救救我們吧！剛才有兩個強盜溜進我家偷牛，被我兒子發現，想把他們扭送官府，不料，反被強盜捆走了。” 結果可想而知。 這件事成了街頭巷尾，百姓們茶余飯后的談資。林則徐成了大家口中的一個笑話。 后來，林則徐寫了“制怒”兩個字掛在自己的書房，時刻提醒自己控制自己的情緒。 每個人都有情緒，但不論你能力有多強，你有多大情緒，就會失去多少智商，情緒是智力殺手。 二、控制不住情緒，能力再大也無濟于事 在一個人的人格中，無非情緒與能力兩個要素。能力越是不足，情緒就會越高。能力不足，對環境的掌控就越弱，越容易慌亂。情緒成分越高，就會失控渲泄。所以人們說，弱者易怒如虎，強者平靜如水。 張飛性格爆裂，他不是在戰場上慷慨赴死，而是窩囊地死在自己人刀下，葬送一世英名。 張飛聽到好兄弟關羽被害，就抑制不住哀傷，血淚粘襟了。隨后借醉鞭打士兵，要他們日夜趕造兵器，想要馬上為兄弟報仇。最后部下忍無可忍，只好趁張飛醉酒時，將他刺殺在軍營里。 沒人否認張飛能力很大。但能力這么大的人，最后卻得不到一個理想的結局。 一個成熟的人，首先不是你有多大本事，而是能否控制自己的情緒。控制不住自己情緒的人，其實能力再大也無濟于事。 沒有人天生就懂得控制情緒。但真正能干的人，會時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。 宋美齡就是非常善于控制情緒的人。 她一直對丘吉爾不滿，因為當年英、美、蘇、中是同盟國，但丘吉爾并不贊成中國為四強之一，這讓宋美齡非常惱火，所以她一直拒絕訪英。 1943年11月，宋美齡陪同蔣介石參加開羅會議，她和丘吉爾不可避免地會面，兩人有一段經典對話。 丘吉爾說：“委員長夫人，在你印象里，我是一個很壞的老頭子吧？” 宋美齡沒有回答“是”或“不是”，直接把皮球踢回去：“請問首相您自己怎么看？” 丘吉爾說：“我認為自己不是個壞人。” 她順勢回答：“那就好。” 蔣介石特地把這段對話記在了日記里，他自己脾氣暴躁，經常打罵下屬，所以他特別欣賞宋美齡的外交智慧，夸她既不違反外交禮儀，也不違背自己內心。 外交和生活一樣，并不靠脾氣，靠的是實力，靠的是能力。 拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。” 杜月笙曾說：頭等人，有本事，沒脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒本事，大脾氣。 成大事者，內心成熟，懂得克制自己的情緒，因為他們內心很清楚：發脾氣并不能解決問題，反而更加困擾自己，使事情惡化。 如佛家之言：“怒者，心之奴。”拆開“怒”字一看，上為奴，下為心，一個無法控制住自身怒氣的人，只怕多是做了心緒的奴隸，事事處處都能給他造成困擾，又談何自信。 三、一心不動，才能克制情緒 世上本無事，人心起波瀾。讓我們生發情緒的原因，不在外界，正在于我們自己的內心！ 情緒是每個人的大敵，壞了心情，也壞了事。每個人都知道要克制情緒，可總是做不到，也不知道從何下手。而辦法，王陽明也告訴了我們，那就是致良知。他在答黃綰論良知書中說： 凡人言語正到快意時便截然能忍默得， 意氣正到發揚時便翕然收斂得， 憤怒嗜欲正沸騰時便廓然能消化得， 此非天下之大勇者不能也。 王陽明致良知的一個重要意義，就在于能使人在“動氣”時斷然地保持情緒的平衡，使人在任何時候任何環境下，都能保持“平常心”。他這句話提出克制情緒的三種情境和三個對治之法，即放縱時忍默，任性時收斂，憤怒時消停。聽起來似乎誰都知道，其實王陽明實實在在告訴了我們兩件事。 這三種情境，正是情緒最容易失控而造成不良后果的三種典型時刻。而我們之所以容易被這三種情緒牽著鼻子走，是因為不自知。假如我們身處其中時能夠意識到這是需要特別注意的時刻，那正是懸崖勒馬的轉機所在。 之后，你需要的是信心和勇氣。這并不簡單，因為人最容易在做不到時放棄，聽之任之。王陽明之所以說“此非天下之大勇者不能也”，即是在提醒我們，這種控制情緒的能力，不是靠平平常常的方式可以獲得的，實現這種境界的難度，大大超越一般的勇氣甚至面對死亡的勇敢。 然后他還告訴了我們真正的辦法—— 如今于凡忿懥等件，只是個物來順應，不要著一分心思，便心體廓然大公，得其本體之正了。 情緒來了，你只需要知道情緒來了，覺知著它，然后就隨它去，不必有壓制之類的心思，然后情緒自己就會慢慢平復。這跟佛家修行的觀照法一脈相承，原理則是情緒只能在人不自覺時才能綁架人，一旦自覺主導人的便不再是情緒，而是這自覺的意識了。 這也需要練習，功夫越深效果才能越大，最后就是不受情緒左右。而且要有一種意識：越是艱難困苦的時候，越是修心的好時機。正如王陽明所說—— 變化氣質，居常無所見，惟當利害、經變故、遭屈辱，平時憤怒者到此能不憤怒、憂惶失措者到此能不憂惶失措，始是能有得力處。 “從百死千難中得來，非是容易”，王陽明如是說。他自己就是。 控制不住情緒，暴躁易怒的人，只是無力面對現實環境。阻礙我們成為最好的自己的，始終是頑固而低劣的情緒。 要想控制自己的情緒，就要強化能力，提升自我認知能力，去除自我認知中的情緒宣泄，收斂心智，知是非，明善惡，致良知，讓心中的智慧浮現，與真正的自己相遇。 那些能掌控情緒的人，都厲害成什么樣了 你能控制情緒，才能控制人生 能夠控制自己的情緒，你就贏了大半個人生分頁：123
趙麗宏：有一個中國音樂家 他的手，最后在空中有力地劈了一下，歌聲倏然消失了。曾經被優美深情的歌聲激動過的空間沉寂了片刻，馬上便爆發出暴風雨般的掌聲。這掌聲是獻給歌手們的，也是獻給他的——是他，用那雙神奇的指揮家的手，從容不迫、優雅瀟灑地牽引出了激情洋溢的歌聲。歌聲陶醉了無數熱愛音樂的心靈……然而他什么也聽不見了！歌聲、掌聲、喝彩聲，他都聽不見了。他的耳畔一片寂靜。只有一顆顆亮晶晶的汗珠，在他的布滿皺紋的黝黑的臉上滾動，兩點瑩瑩的淚光，在他的眼眶里閃爍……是的，那雙對他來說像生命一樣重要的耳朵，那雙音樂家的耳朵，在指揮合唱的中途突然失聰了！他站在指揮臺上，面對著近百人的大型合唱團，隊員們也在向他鼓掌，他聽不見，但他在微笑。這種情況出現過幾次，他自己也記不清楚了。每次總是如有雷電擊穿耳膜，然后便是一片死寂，只看見歌手們的嘴在跟著他的手勢一張一翁，一張一翕……這時候，歌的旋律便從他心中升起，在全身的每一根血管中奔流回旋，并且作用于那雙剛勁而又靈巧的手，化成一個又一個連續不斷的動作。 指揮沒有中斷，歌聲沒有中斷，音樂會沒有中斷……他不是貝多芬，但貝多芬失聰后指揮樂隊的感覺和心情，他卻一次又一次親身體驗了……他慢慢地走下指揮臺，步履蹣跚，艱難地向后臺走去。他的耳畔一片寂靜。 有人在臺下高聲喊他的名字： “楊鴻年！” “楊鴻年！” “再來一個，楊鴻年！” 他又從后臺走出來了，依然步履蹣跚，腳跛得厲害。那位年輕秀麗的女報幕員從后臺趕上來，扶著他走向臺中央，再次登上那小島般的指揮臺。他站在小島上，周圍是掌聲和歡呼聲組合成的滾滾浪潮……好，再一次舉起手來——聽不見聲音又何妨，只要心兒還會歌唱！ 在優美的歌聲里，我要告訴你關于他的故事——他，著名的指揮家、中央音樂學院副教授楊鴻年。這是一個中國音樂家的故事，也是一個普通中國知識分子的故事，也許，這故事中并沒有離奇曲折、引人入勝的情節，但我還是忍不住要告訴你……音樂會上，出現了一只破口琴……一只破口琴，被一雙瘦小的少年人的手緊握著，從一件洗得發白的學生裝口袋里拿了出來。口琴的外殼早已失去了程亮的光彩，斑駁的“克羅米”下露出了暗黃的銅色，兩頭的螺絲也已經丟失，只是用兩根細銅絲扎著……這是抗戰勝利后不久的一天，在南京的女鋼琴家包恩珠的客廳里，一場家庭音樂會己接近尾聲，聚集在這里的是一群喜歡音樂的富家子弟。剛才，有人用小提琴拉舒曼的小夜曲，有人用鋼琴彈李斯特的《愛之夢》，還有一把閃閃發光的小號，結結巴巴吹了一段爵士樂……在這個家庭音樂會上，他是個最不起眼的人物。他像一只膽怯的小鹿，縮在客廳的角落里，不安而又陶醉地注視著，傾聽著。也許是因為衣著寒倫的緣故，幾位西裝革履的青年不時投給他幾道輕蔑和疑惑的眼光：這小叫化子似的家伙，怎么也到這里來了？ 他是被中學的一位同班同學邀請來的，這同學的母親，就是音樂會的東道主包恩珠。包恩珠是中央大學音樂系的鋼琴教師，這位帶有歐洲血統的基督教徒，希望自己的孩子能從事她心愛的音樂事業，孩子們卻都不愿意。她組織家庭音樂會，就是想引起孩子們對音樂的興趣。 “楊鴻年，你吹一段口琴吧。” “吹呀，你不是還在聯歡會上得過獎嗎！” 坐在他身邊的幾個同學起勁地慫恿他，他從口袋里拿出那只可憐的破口琴，卻有些不知所措了。他覺得，那些拿著小提琴、撫摸著小號的年輕人，那些用手指輕輕地在五線譜上彈著的先生們，那些心不在焉地低聲交談著的女士們，眼睛里都流露出異樣的眼光，他是熟悉這種眼光的……“不要緊張，你吹吧。” 坐在鋼琴前的包恩珠開口了，她親切地微笑著，向他點了點頭。他是敏感的，他從她的目光中看到了善意，然而這只是一個善良的優越者對一個弱者的同情……吹吧！他咬了咬牙，慢慢地舉起了破口琴……琴聲響起來了，客廳里開始還有人竊竊私語，很快就安靜下來，只剩下那只破口琴的聲音，在人們頭頂悠悠地飄蕩。破口琴的音色當然并不悅耳，有幾個音還不那么準，但他卻用熟練的吹奏技術，吹出了美妙的音樂。這是一首這個客廳從來沒有聽見過的曲子，一首帶著濃濃的江南風味的田歌，純樸、古老、單純而又抒情，它像一陣清新的風，從遙遠的地方吹了進來……他吃力地吹著，腮幫隨著運氣一鼓一癟，樣子實在不算雅觀，然而再也沒有誰用輕蔑的表情看他了。在這個客廳里，最有權威的畢竟是音樂而不是其他。從那只破口琴中飄飛出來的旋律，使這群愛好音樂的年輕人陶醉了。 他自己也陶醉在這琴聲中，他說不上自己吹奏的曲子叫什么名字，這曲中的旋律，一半是他聽來的，一半是他即興創造的，他喜歡這樣由著自己的想象吹，他覺得這樣吹能表達自己的感情。這親切而又凄婉的旋律，常常會把他拉回到辛酸的童年……童年，他就朦朦朧朧地做過音樂家的夢了！1934年，他出生在一個帶有黎族血統的農民家庭里，在戰亂的年頭，他們一家從廣西遷居到江蘇六合。烽火硝煙，饑餓寒冷，始終伴隨著他的童年。小時候，他常常扒著稻草織成的站籠，餓得哇哇直哭。母親不得不一邊繅絲，一邊現編些小調撫慰饑腸百結的兒子。真是怪事，一聽到母親唱歌，兒子就停止了啼哭，淚跡未干的小眼睛瞪得大大的，出神地盯著母親。 他剛懂事，就不得不提著個竹籃幫家里去挖野菜。母親發現，這孩子手腳實在不利索，別家孩子挖了滿滿一大籃野菜回家，而他卻常常只挖到小半籃。母親責問他，他總是吶吶地答不出話。終于有幾個小伙伴向他母親告密了：“你家鴻年呀，在田頭發愣哩！”是的，他是在田頭發愣，因為，水田里有人在唱歌。這是那些插秧的農民們，苦中作樂，唱著當地特有的一種優美的田歌，一人唱，眾人和，歌聲傳得很遠。 他深深地被那活潑動人的歌聲迷住了……隨便什么歌，只要聽過一二遍，他就能準確無誤地記下來。 幾年后，他們舉家遷到了南京。生活變得更艱難了，他的祖母、姐姐、弟弟、妹妹，先后連病帶餓地死去。在郵局工作的父親深感愧對自己的孩子，終于咬緊牙關，從微薄的工資中擠出一份學費，把他送進了一所小學，但書費卻再也交不起了。 他的課本有一大半是用毛筆一字一字抄在廢報紙上，然后裝訂起來的。小學沒畢業，家中就再無法供他繼續上學了。但他卻靠自學考上了中學，還以優異的成績獲得了獎學金。中學里的同學大多是一些衣著光鮮的富家子弟，盡管學習成績過人，他還是受到了一些師生的歧視。他最喜歡上音樂課，然而音樂教師卻不喜歡他。一次上音樂課，他被音樂教師叫起來做視唱練習。他幾乎沒有看譜，就把那段曲子唱了出來，他知道自己唱得很準，半個音符也不會錯。 “嗯。”音樂教師點了點頭，臉上掠過一絲狡黠的微笑。“你知道，你的聲音像什么呢？” 他惘然了，只能搖頭。 音樂教師突然拉下臉，大聲說道：“你這算唱歌嗎？這是敲破竹子的聲音，是賣晚報的吆喝！音樂的神圣之門，這輩子是不會為你敞開的！” 教室里頓時爆發出一片哄笑…… 他只感到渾身像在被火燒，熱辣辣的淚珠在眼眶里打轉。他真想放開嗓門沖著音樂教師大吼：“你等著！我就要敲開音樂的大門！你等著！” 一個窮孩子想搞音樂，簡直是異想天開。他的嗓子不行，當歌唱家不可能。他羨慕那些有錢的同學，家里都有鋼琴、有提琴，可他們卻不喜歡音樂。他只能在夢中想象，那黑白相間的琴鍵按下去會是什么感覺。一次，一個同學送給他一只破舊的日本蝴蝶牌口琴，這使他如獲至寶，不管怎么樣，他總算有了一件屬于自己的樂器了！可那只破口琴已經壞得無法再吹，這不要緊，他自己能修。經過一番整修，他居然能用這破口琴吹出動聽的歌曲了。破口琴成了他的寶貝，只要有機會，他就要拿出來吹幾段，吹他在江南聽來的田歌，吹他學過的歌曲，也吹他即興編的曲子。 一次，中學里舉行學生音樂比賽。主持人當然是那位留分頭、戴金絲眼鏡的音樂教師。他握著他的破口琴上臺了，他用憋在心頭的氣，吹奏了聶耳的《畢業歌》，一只破口琴，竟轟動了全場，所有人都被他吹出的慷慨激奮的旋律激動了。那天，最熱烈的掌聲是屬于他的。 此刻，在包恩珠的客廳里，在一群風度翩翩的音樂愛好者中，他又一次吹起了他的破口琴……有一雙眼睛閃閃發光地注視著他。這是包恩珠，從她的眼睛里流露出來的，再不是先前那種同情，而是一種無法抑制的興奮和喜悅。一個孩子，用一把破舊的口琴，吹出了如此美妙動情的音樂，而且是純粹的中國音樂，這需要何等的天分啊！ 在她的兒子們和其他常來這個客廳的青年人中間，她還從未有過這種發現。 音樂會結束后，她把他留了下來。 “孩子，你愿意跟我學鋼琴嗎？”她讓他在鋼琴前坐下來，親切地問。 他抬起頭，不解地望著她，眼睛里一片迷惘。 “假如愿意，你到我家里來吧，我教你。” 什么？這是真的？他不知所措地絞弄著鶉衣百結的襟角，怎么也不敢相信自己的耳朵。 包恩珠微笑著，又重復了一遍：“來吧，孩子，每星期我給你上一次課，在那半天里，這鋼琴是屬于你的。” 他激動得說不出一句話，只是不住地點頭，大顆大顆的淚珠，在他那面有菜色的瘦削的臉頰上滾動。好一會兒，他才用顫抖的聲音說出兩個字：“老師……” 就這樣，他用一把破口琴，用一顆熱愛音樂的純真的心，輕輕地叩響了音樂之神的大門。 每個星期天下午，他總是準時來到包老師的家，端端正正坐到鋼琴前，在黑白相間的琴鍵上盡情地展開他的想象和憧憬。包老師發現，這孩子確實有音樂家的素質，他不僅聰敏機靈，能很快領會老師的意圖，體會音樂的內涵，善于把自己豐富的情感自然地融匯在樂曲中，而且有一雙極靈的音樂家的耳朵，只經過不多幾次訓練，他就能準確地辨聽出各種不同的“絕對音高”，甚至能一下子同時辨清復雜的和聲中的許多個音階。然而，一星期練半天琴，實在是太少了，他回家做了一個木板鍵盤，每天除了完成作業，幫母親撿煤渣，他就在這不出聲的“鋼琴”上練指法、觸鍵。學校里有一架鋼琴，夜深人靜以后，他偷愉越墻溜進了學校，再爬窗跳迸音樂教室，然后把門窗關得嚴嚴實實，借著窗外路燈的微光，忘情地伏在鋼琴上練起來……他真是入了迷。只要有接觸音樂的機會，他決不放過。他每星期到教堂去，但他不是去做禮拜，他只是為了聽唱詩班的圣嘆合唱；他還去美國新聞署每周舉辦一次的音樂茶座，那兒播放爵士樂，也播放古曲音樂，從斯瓦卡里、巴赫，直到格什文、勛伯格……他的視野越來越開闊了。 有一次，包老師帶他去聽一場音樂會。那是一個很有規模的交響樂團，指揮是一位外國人。這場音樂會給他印象最深的是那位指揮。他從心底里佩服那指揮：一根小小的指揮棒，竟能魔術般地調遣一個龐大的樂隊。驚雷、海濤、婉轉的鳥鳴、潺潺的溪流、悠揚的牧歌，仿佛都是由它牽引著流淌迸發出來的……“老師，我想當指揮，行嗎？”音樂會散場后，他突然問包老師。 包老師凝視著她的這位瘦小的學生，只是微笑，不回答。 “我要當一個指揮。”他自言自語著，眼睛里閃爍著倔強的光芒。 一個十六歲的小指揮，面對著幾十個人的合唱團……他16歲，臉上還帶著少年人的稚氣，然而他真的走上了指揮臺。他的面前，是剛剛成立的南京廣播合唱團。人民革命的勝利，使他的當指揮的愿望變成了現實。 1948年，人民革命的滾滾浪潮，席卷著整個中國。 一天，在上學的路上，他遇上了一隊正在進行反饑餓反內戰示威游行的學生。 開始，他只是站在路邊看，突然游行隊伍中有人叫他的名字：“楊鴻年，快來吧！” 他一看，原來是一個他所尊敬的高中同學。他毫不猶豫地奔進游行隊伍，成了這浩浩巨流中的一滴水。軍警的馬隊來了，水龍、棍棒、馬蹄，在學生的隊伍中呼嘯飛舞，馬路上灑下了學生們的青春熱血……隊伍被沖散了，他和那個高中同學躲進了一個偏僻的小巷。分手時，那同學對他說：“你不是喜歡音樂嗎，今天晚上，你來參加中央大學的營火晚會吧。你會聽到一些新鮮的歌。” 篝火，熊熊地燃燒。這是南京一些進步學生的秘密集會。在火光中，他聽到了一支支全新的歌，看到了一個全新的世界。學生們唱《團結就是力量》，唱《解放區的天是明朗的天》，唱《延安頌》，唱《國際歌》……有一個女學生，用清脆甜潤的嗓門，唱了一首名叫《別處哪兒有》的歌，那清新活潑的旋律，把他帶進了一個生機勃勃的歡樂的境界。他興奮得滿臉通紅，他覺得自己仿佛變了一個人，他也放開嗓子唱著，讓自己的歌聲匯入那滾滾洪流……唱著這些歌，14歲的他成了學生運動的積極分子。 因為參加學生運動，他被學校趕出來了。他的姐姐要投奔解放區，他多么想一起去啊。可姐姐嫌他太小，說什么也不肯帶著他。怕他纏住不放，姐姐是悄悄離家出走的，南京再也無法待下去，他告別父母，告別包老師，只身一人流浪到上海，以同等學歷考上了滬江大學進修生。他感到自己就像一只失群的大雁，孤獨極了。 離開家庭和親人，他能忍受，離開音樂，他怎么也受不了，整天整天，總是失魂落魄一般。距學校不遠，是一些富豪的人家。那里有鋼琴，到那里去走走吧，隔墻聽聽琴聲，也是一種安慰。可沒多久，他被彈鋼琴的主人發現了，那人連踢帶罵將他趕跑……以后，他再也不愿走近這條路。經過這里，便繞道而行。 然而彈鋼琴的欲望卻是無法驅除的，這欲望像火一樣燎烤著他。終于有了辦法——憑著心靈手巧，他很快學會了修鋼琴。于是，在上海的一些學校和有鋼琴的人家，便常常有一個瘦小的少年人登門修琴。他和其他修琴師傅不同，手腳利索，校音速度極快，而索取的報酬甚低，整治完畢后，試彈的時間卻特別長。他的嫻熟的指法和在琴聲中怡然陶醉的神情，常常使鋼琴的主人們暗暗吃驚：這修琴的小師傅，居然還很有些音樂細胞！ 他的頑強好學的精神，感動了上海工部局交響樂團負責樂務的一位老先生，老先生把他帶到樂團的排練場，免費讓他觀看排練。他一聲不吭地坐在角落里，看著那位第一小提琴手站起來，拍著手讓大家安靜，然后舉起弓，輕輕地擦動D弦和A弦，小提琴、中提琴、大提琴、豎琴、長笛、黑管、巴松……全體樂器緊隨著響了，整個大廳漾開一片柔和的聲音，像一大群人同聲發出優雅的嘆息……當然，最使他感興趣的，是樂隊的指揮。指揮來了，他走到樂隊前面，舉起了小小的指揮棒……這是他第一次有機會比較詳細地了解樂隊指揮究竟是怎么一回事。他發現，同一首樂曲，在不同指揮的處理下，可以演奏出風格、特點不同的音樂來，這取決于指揮本人對作品的理解和藝術修養。在那位老先生的幫助下，他查對了樂隊各類樂器的分譜。原來，每個指揮在排練過程中，都要根據自己對樂曲的解釋，對各種樂器的演奏法提出不同的相應要求。他真想登上指揮臺試一試……南京解放了！上海解放了！新中國成立了！他又趕回到南京，新的生活，向他展開了熱情的懷抱。南京成立了第一個合唱團——南京廣播合唱團，合唱團沒有指揮，經過包恩珠和其他了解他的人推薦，這個16歲的少年人，走上了指揮臺！ 當他剛剛出現在幾十位歌手面前時，大家都有些疑惑：這個小家伙，竟要指揮我們這些成年人？他行嗎？他站在指揮臺上，幾十雙驚奇的眼睛從上到下地打量他，當目光落在他腳上的時候，人群中發出了抑制不住的輕輕的笑聲——這位小指揮，腳上穿的竟是兩只不同的破皮鞋，一只黑，一只黃，不知是從哪里撿來的……不過大家很快就對他刮目相看了，他的音樂素養，他的激情洋溢的指揮，使他贏得了這群成年歌手的尊敬。嶄新的生活為他鋪展開燦爛的前景，他覺得時間過得太快。每天，除了去合唱團指揮排練，他還到離家不遠的一個派出所幫助工作。派出所里有一位名叫王基庫的年輕軍代表，比他大不了幾歲。在解放南京的戰役中，王基庠是第一批沖進總統府的戰士。沒想到，這位年輕的軍代表，竟也是一位癡心的音樂愛好者，兩個人一見如故，很快就成了親密無間的好朋友。不久，王基庠要隨部隊進軍大西南了，臨別時，兩個人依依不舍。王基庠從背包里拿出一包東西，鄭重地送到他手中：“這是在解放南京時，我從一個國民黨將軍家中找到的一本樂譜，因為喜歡音樂，我違反紀律，偷偷地藏下來了。我藏著也沒有什么用處，留給你作個紀念吧。” 樂譜的扉頁上，密密麻麻地題了許多字： “……我也曾經夢想當個音樂家，革命和戰爭使我作了身不由己的選擇，但我仍然會一輩子熱愛音樂！……我羨慕你，你趕上了好時代……人民的音樂，已在漸漸長大。未來是屬于你的！為了新中國的音樂事業，你要發奮，你要努力，決不能半途而廢！但愿在若干年后，我還能以聽眾的身份出現在你指揮的音樂會上。預祝你成功！” 揮揮手，大聲地喊一聲“再見”，他們笑著分手了。但，年輕的軍代表卻再也沒有回來——在解放大西南的戰斗中，他英勇地獻出了自己的生命。 烈士留下的那本樂譜和那段題詞，成了他最珍貴的紀念品。這紀念品，將代表著一顆晶瑩透明的心，代表著一雙衷心期望著他的眼睛，終身伴隨著他。 一個高尚的請求，得到了批準…… 他把紙在桌子上鋪開，端端正正地寫上了一行字： “申請減薪報告”。 這是1956年底，在上海音樂學院的進修教師宿舍里他很鄭重很誠懇地伏案寫著這份申請報告。也許，在我們這個國家的數以億計的申請報告中，這是很特別的與眾不同的一份。一個年輕共產黨員的心，在字里行間跳動……1951年，他考上了華東師范大學音樂系，成了新中國最早的音樂系大學生之一。 離開南京時，包恩珠趕來送他。這位把他引上音樂之路的善良的女鋼琴家，眼里含著欣慰的淚水，她無法為自己的學生辦到的事情，在新社會中辦到了！ 在大學里，他學習的刻苦和生活的簡樸是出了名的。星期天，其他同學有的回家，有的去看電影逛公園，而他卻把自己關進了琴房。幾個饅頭、一瓶開水，就是一天的食糧。他在琴房里練琴、作曲、分析作品，從清早一直到深夜……才就學兩年，他就以優異的成績提前畢業留校工作了。那一年他才19歲。也就在十九歲那年，他加入了中國共產黨。 他以頑強的毅力，向音樂的幾乎所有領域奮進著。當然，他還是念念不忘鉆研他的指揮。1955年，組織上讓他到上海樂團向民主德國指揮專家希茲曼學習指揮。 希茲曼是一位很有威望的指揮家，他嚴謹，也有些矜持。當這位20歲剛剛出頭的中國青年出現在他面前時，希茲曼用挑剔的眼光打量著他：黑黑瘦瘦的臉，亂蓬蓬的頭發，皺巴巴的衣服，實在沒有多少藝術家的氣質。可一開始授課，希茲曼那藍色的眼睛里便閃出了驚喜的光芒。沒想到，這位看上去像農民似的中國青年，還真是塊指揮的好材料，無論什么復雜的問題，他總是一點即明。他對那些西方古典樂曲獨到的理解和處理，使希茲曼又驚訝又欽佩。驕傲的日耳曼音樂家放下架子，毫不保留地指導著這位聰明好學的中國青年。 1956年，作為北京藝術師院的籌備委員，他來到了首都。新中國培養的音樂家，理所當然地挑起了事業的重任。他擔任了北京藝術師院作曲理論系的領導工作。那一年評定工資的時候，鑒于他的工作能力，他的工資比同時工作的同事們高了一級。 大家都在盡心盡力地工作，為什么我要比別人多拿一點報酬呢？我還是一個共產黨員呢！——他惶惑不安了。在發工資前，他找到了院領導，主動要求降一級工資，當拿著和同事們相同的工資，他才心安理得了。年底，組織上決定讓他帶薪學習，去上海音樂學院再深造兩年，那里，有蘇聯音樂家阿爾扎瑪諾夫等外國專家在講學。 他要到上海帶薪學習的事情讓母親知道了，母親非常驚奇：“讀書還要拿工資？ 這樣的好事情可沒聽說過！鴻年啊，共產黨對你恩重如山，你可不能昧著良心呀！” 母親的心思和兒子想到一起了，他也正為這事情在煩惱呢。聽母親這么一說，他馬上向組織打了一份報告，要求在兩年學習期間不拿工資，申請助學金。 報告攤在領導的桌子上。對這位青年人的請求，大家都很感動。這是共產黨人的品格，是新中國青年的胸懷。但事情有點難辦——帶薪學習的不止他一個人，如果他不拿薪水，其他人怎么辦？結果，他的申請被婉言否定了。 他鍥而不舍。他羞于“不勞而獲”。既然不拿薪水不行，再降幾級工資總可以吧？他又一次把紙在桌子上鋪開，寫了一份新的減薪申請。他激動地寫著： “……黨和政府在我身上花了那么多心血，把我從一個窮孩子培養成人民的音樂工作者，再帶薪學習，我實在于心不安。我們的國家現在還不富裕，作為一個共產黨員，理所當然地應當為國家分擔困難。在學習期間，我并不需要花費多少錢，只要有基本的生活費用就足夠了。懇請領導再將我的工資降低幾級……” 他那高尚的動機是無可非議的，再拒絕他，會使一顆純真的心陷于深深的苦惱和不安之中。組織上終于批準了他的申請，又降了他一級工資。 他這才稍稍安心了。也許，在許多人的眼里，他的這種行為簡直不可思議。可他的動機是簡而又簡、純而又純的，不是為了沽名釣譽，也不是為了撈什么資本，一句話，只是為了對得起一個共產黨員的良心！ 其實，在上海音樂學院進修這兩年中，他也并非“不勞而獲”，除了作為一個進修生學習作曲理論和指揮，他還兼課，給大學生們上外國音樂史和西歐音樂欣賞課。 1958年，進修結業了，他又回到了北京藝術師院。因為學校沒有專門的樂隊和合唱團，他無法從事他心愛的指揮專業，他毫無怨言地一頭撲進了音樂教學之中。 只要能力中國的音樂事業出力，干什么他都甘心，他愿意把自己的才華和學識，毫無保留地傳授給學生。他深知，新中國的音樂要發展，只有一個兩個音樂家是不行的，得有成千上萬個才行！ 他感到前景一片光明…… 雪坡，雪坡，走不到頭的雪坡…… 他在大雪紛飛的山中吃力地走著。這里沒有動人的音樂，沒有可供他指揮的樂隊，只有呼嘯的寒風和漫天飄舞的雪花。他的腳印，在白雪覆蓋的山坡上畫出一條歪歪曲曲的痕跡。他惘然地在雪中走著，那隨狂風飛旋舞動的雪花，仿佛化成了無數問號，在他眼前，在他周圍，在他心里旋轉、旋轉……第一個問號是在什么時候出現的？似乎就在從上海音樂學院進修回來不久。那時，他只知道拼著命工作，除了輔導學生們合唱之外，他還教作曲、鋼琴、和聲、配器、曲式與作品分析……前前后后，他一共兼教十幾門課！誰也無法否認，他是個博學多專、盡心盡力的好教師。然而他隱隱約約地發現，常常有一些不友好的目光從周圍向他射來——懷疑、戒備、警惕……他說不清楚，反正有些異樣。需要他開新課時，一些領導會走過來拍拍他的肩膀，打著哈哈招呼他：“哈，年輕的老教師”，“嚯，后生可畏”，“嘿嘿，能者多勞嘛”……可平時碰到他時，他們卻會像不認識他一樣，擦身而過，還板著臉不說一句話。 這是為了什么？他的心頭出現了問號，然而他無法找到答案。 也許是自己神經過敏吧？ 不，不是。他很快否定了自己的假設，他發現，敵視的目光越來越明顯。不久，就不斷有點名或不點名的批評向他襲來：什么“只要技術不要政治”啦，什么“文藝思想有問題”啦，什么“黨內的一桿白旗”啦……黨內的白旗？我是白旗？難道我做了什么背叛黨的事情？難道拼命工作錯了？……他實在想不通。一個接一個的問號，像五線譜上那些跳躍的音符，在他的心中翻騰，然而這些音符無法組成和諧的樂曲……課還得要上，新課還得要他開。系里新開的中國近現代音樂史，主講又輪到了他，他還是毫無怨言地接受下來。當時，這門課非常缺乏肖友梅、黃自等二三十年代專業作曲家的作品音響資料，可這些作曲家的創作和風格，是必須要讓學生了解的。他千方百計搜尋樂譜資料，并三顧茅廬，請來了曾與黃自等人共過事的著名歌唱家應尚能老先生，和他一起合作給學生上課，他在講臺上講，應老先生在一邊坐著，當講到具體的聲樂作品時，就請應先生唱，他自己彈鋼琴伴奏，一邊還錄音。 這樣上課他很辛苦，但課上得生動形象，非同一般，而且還為學校積累了近現代音樂史的音響資料。學生們都拍手叫好，使人納悶的是，這居然也招來了麻煩，校園里風言風語四起，說這是“黨內右傾分子和資產階級學術權威相互勾結，毒害學生”……正式的懲罰，終于落到了他的頭上。1960年深秋，他被學校以“勞動鍛煉”的名義下放到北京市郊一個山區畜牧場養豬。生活艱苦、勞動繁重，他可以忍受，假如可以避開那些無法解釋的仇視的目光，可以聽不到那些使人寒心的冷言冷語，即便在饑寒中生活，他也愿意。可情況并不是這樣，到了畜牧場，那里的管理員也是板著臉用白眼看他：“你到這里是改造思想來的，不要擺知識分子的臭架子！”他愕然，只能埋頭干活，再也不說一句話。在這里，豬的地位比喂豬的知識分子高，管理員規定：豬吃白薯，“勞動鍛煉”的知識分子一律吃白薯莖和白薯葉子！ 吃著白薯莖和白薯葉子，干著累人的活兒，他還是沒有忘記他的事業，沒有忘記一個人民音樂家的責任。只要有空，他就伏在一盞搖曳不定的煤油燈下作曲，寫音樂論文，讀音樂理論著作……像每一個從不懷疑我們黨的知識分子一樣，面對這些不公平的批判和遭遇，他不止一次嚴厲地解剖過自己。他深信自己是犯了錯誤，但錯在哪里呢？向黨進攻的右傾分子？他把黨看作比自己的母親更神圣，更偉大，他出版發表的一百二十多首歌曲和許多鋼琴、手風琴曲，每一曲創作中都傾注了他對黨的赤誠的情感。1957年“反右”時，并沒有誰批判他右傾呀！白專？的確，他被許多人稱為“全才”、“能者”，一個人開十幾門課，還翻譯了斯克利波科夫的《德彪西的和聲語言》、楚克爾曼的《李姆斯基——柯薩科夫的和聲表現手法》，并寫了五十萬字的《二部歌曲寫作》和《我國專業創作中對近代和聲手法的運用》、《我國微調式的和聲問題》、《奏鳴曲式的引子與尾聲——論奏鳴曲式的歷史發展之一》等學術論文。但這是為了豐富中國的音樂事業，是為了教學，為了培養更多的音樂人才！ 真是百思不得其解，他實在不清楚自己究竟錯在何處。 這年冬天來得特別早，10月剛過，天上就飄下了鵝毛大雪。山里的氣溫驟然下降到零下二十幾度。一天傍晚，管理員突然把他叫進豬棚里。只見一頭老母豬躺在地上哼哼，也許是受凍后病倒了。管理員毫無表情地開口了：“交給你一個任務： 立即下山一趟，請獸醫來給母豬看病。” 下山一趟，來回有幾十里山路啊！但管理員的命令根本沒有商量的余地。冒著漫天飛雪，他咬著牙下山了。大雪早已覆蓋了下山的路，四望皆白，他踉踉蹌蹌，一腳高一腳低地慢慢往下走。哦，雪坡，雪坡，走不到頭的雪坡……突然，腳下踩了個空，他的身體一下子失去平衡，從陡峭的雪坡上骨碌骨碌地向下滾去……天旋地轉，眩目的雪光中飛迸著金星……他的肢體在嶙峋的山石上猛烈地碰撞著，滾到山腳下時，人早已昏死過去……雪，依然在紛紛揚揚地飄，他的身體漸漸被雪花覆蓋了。他靜靜地躺在雪地里，死神，就在他的身邊徘徊……還好，天黑前有一個從山腳下經過的農民發現了他，推著小車把他送進了醫院。雖然大難不死，但他的身上留下了不會消失的傷痕——腳再也不聽使喚，腰也壞了……他的手中多了一件永久的紀念物——一根拐棍。 傷好后不久，他被調到中央音樂學院作曲系，一如既往，他又拼命干起來。然而那種深深地折磨著他的痛苦并沒有消失，不信任的眼光，在新的環境中還是像影子一樣追隨著他。他覺得自己仍然在那個危機四伏的雪坡上艱難地走著，冷冰冰的雪霧把周圍的世界罩得嚴嚴實實。何時才能走完這漫長而又可怕的雪坡呢……“牛棚”里的雷聲和雷聲中的《指揮法》 一片震耳欲聾的雷聲把他包圍起來。雷聲持續著，越來越響，越來越粗暴。這可怕的聲音，像千萬根鋼針不斷刺著他的耳膜。他無法避開這可怕的聲音……這是瘋狂的1966年，一夜之間，他便成了“牛鬼蛇神”，被關起來隔離審查了。 他的寫得滿滿的二百余本筆記，全被造反的好漢們搜走了。二百余本筆記中，有他從學生時代開始寫的中外音樂作品欣賞分析，一共不下一千萬字！二十余年的心血，在一片烈焰中化成了灰，化成了煙……他不斷地被拉去批斗，罪名是：“黨內的資產階級代理人”、“洋奴諾夫斯基”、“漏網大右派”……怎么又成了“漏網大右派”？他心亂如麻，迷惘不解。 軍宣隊來了。戴著紅領章，佩著紅帽徽的解放軍，當然應該和那些喜歡穿軍裝的沖沖殺殺的紅衛兵不一樣了！對解放軍，他心懷著多么親切的感情啊，他又想起了王基庠，那位年輕的軍代表……他相信，軍宣隊一定會為他澄清一切的！想不到，他的境遇反而更差了。軍宣隊沒有給他帶來希望，和眾多的“牛鬼蛇神”們一起，他被押送到天津郊區一個部隊農場隔離起來。 這是一間幽暗的小屋，他整天被關在這里。門外有一個紅衛兵晝夜看守——這紅衛兵，還是他的學生呢。這下巴尖尖的學生，以前給他的印象不錯，沉默寡言，學習很刻苦，似乎還有些靦腆，見到他總是恭恭敬敬地叫一聲：“楊老師。”……可此刻，這靦腆的學生已經變成另外一個陌生人，整天板著臉，只是用粗聲粗氣的“喂”稱呼他。 每天深夜12點，這紅衛兵便推開門大喝一聲：“喂，出來，跟我走！”這是審訊他的時間。 在“牛棚”的一間審訊室里，一群紅衛兵團團圍著他，讀語錄，拍桌子，打他幾下也是家常便飯。紅衛兵們七嘴八舌地喊著：“老實交代你的反黨罪行！”“快坦白吧，我們有確鑿證據！”確鑿證據是什么呢？你們告訴我吧，我實在不知道！ ——他無言以對，只是用求助的眼光看在一邊站著的軍宣隊員。軍宣隊員冷冷地盯著他，一聲不吭。 鑒于他的“不老實”，深夜審訊也就每天進行。一天，正審訊到一半，他的胃痛發作了，豆大的汗珠從額頭上沁出來，他緊捂住胃部痛得說不出話……“別想用病來耍賴，我會扎針！”看守他的尖下巴紅衛兵變魔術似地拿出一根五六寸長的經針，三捻兩捻，就把針扎進了他的胃部。劇痛暫時和緩了……“現在可以說了吧？” “我實在沒什么可說的。” “不說！好，把經針留在他的胃里，不要拔出來！” “對，讓他清醒清醒！” “記住，這叫做‘留針’，是為了治你的反動毛病！” 紅衛兵們亂哄哄地叫起來。尖下巴眨巴著眼睛，沒有說話。 針刺在胃部，時間一長，引起了陣陣痙攣，而且越來越強烈，每呼吸一下，就帶來一陣鉆心的痛楚。他想把針拔出來，可手剛一動，就被按住了。周圍是幸災樂禍的笑容，是慢吞吞的吆喝：“只準老實坦白，不許亂說亂動！”可他能坦白什么呢？他恨不得把自己的五臟六腑都摳出來，讓這些失去了理智的青年人看看……一天深夜，他又被帶迸了那間審訊室。今天，這里人特別多，二十幾個紅衛兵，清一色的綠軍裝。一進屋，他們就發出了最后通牒： “這是最后一個機會了。再不坦白，你會一輩子后悔！” 他已經被問得麻木了，依然像往日一樣疲憊地搖著頭。 “你到底坦白不坦白？” “對不起，我沒有什么可以坦白……” 他的話音剛落，只見一個紅衛兵用指揮大合唱的動作夸張地揮了一下手，二十幾個人便呼地擁上來把他團團圍在中間。有人用繩子縛住了他的手。只見那些興奮的面孔一張張湊近了他，一雙雙手各自捂住了耳朵。只留下他一雙耳朵對著二十幾張熱烘烘的嘴。啊，他們又要玩什么新花樣？……沒等他反應過來，一片震耳欲聾的狂喊，便像驚雷一樣炸響了。二十幾個紅衛兵，一起放開喉嚨聲嘶力竭地對著他的耳朵大叫： “楊鴻年必須老實交代！” “打倒楊鴻年！” “楊鴻年不坦白就叫他滅亡！” 開始一剎那，他還能忍受，他還能在刺耳的狂喊中作閃電般的思索：哦，這些對著他的耳朵狂喊的嘴，這些唇上剛剛長出柔軟的胡須的年輕的嘴，本來應該是在鋼琴的伴奏下優美地唱歌的……很快，耳膜就痛得受不了了。二十個人分成兩批輪流對他大喊……那巨大的聲浪猶如萬雷擊頂，整個腦袋仿佛要被炸裂開來。啊，這是要他耳聾呀！這是要奪去他那最寶貴的音樂家的聽力呀！他拼命地掙扎，拼命地喊，然而無法掙脫，他根本聽不見自己的聲音……天旋地轉、天旋地轉……耳畔的雷聲在持續，在爆炸。他感到自己敏感而又脆弱的耳膜被炸裂了，裂成許許多多小碎片，在天旋地轉的空間飛舞……終于，所有的聲音都從耳畔消失，只有那一片軍裝的草綠色，只有那一張張不斷翁動的嘴，依然纏繞著他，包圍著他，只有刺入腦髓的劇痛，只有死一般的寂靜……他完全聾了，聾了整整一個月！（一個月后，總算逐漸恢復了聽力，可是留下嚴重的后遺癥，以后只要過分勞累，耳朵就會突然失聰！）“牛棚”的燈光通宵不滅。這燈光的作用有兩個：一是怕他自殺，二是好讓他晚上也能寫交代。 他怎么會自殺呢！他要活著，為了他所熱愛的音樂，他必須活下去！而且，他不愿茍活，即便身陷絕境，他也不愿無所事事地活著！ 要寫交代，當然得供給他紙和筆。好，寫吧！每天深夜，當看守他的那尖下巴紅衛兵走開了，他就伏在床上不停地寫，不過不是寫交代，而是寫他早就醞釀著寫的一本書《指揮法》。紙張不多，字必須寫得越小越好。他幾乎將眼睛貼近紙面，密密麻麻寫下一行行蟻頭般的小字。為了節省篇幅，他還發明了很多只有他自己能看懂的簡寫代號……一天深夜，他正埋頭寫著，背后突然伸出一雙手，猛地將一大摞稿紙搶了過去。 回頭一看，是那個尖下巴紅衛兵！他的“地下活動”，終于被發現了。完了，把稿子搶回來，絕無可能。他轉過身去，面壁而坐，他不想看見那張失去理智的可恨而又可憐的臉。 “寫什么？”尖下已紅衛兵一邊翻動著稿紙，一邊厲聲斥問。 “《指揮法》。”他平靜地回答。 “寫這個干嗎？”尖下巴的口氣依然咄咄逼人。 寫這個干嗎，這還用問嗎！他倏地轉過身來，對手捧稿紙的審問者大聲喊道： “寫這個作教材，給你們用！”他只覺得渾身的血熱騰騰地直往腦門上沖，剛恢復聽力的耳膜一陣陣刺痛，他豁出去了。“你們是國家培養的音樂人才，難道就這樣兩手空空地離開學校？你們甘心，我不甘心！我不愿意違背一個共產黨員的良心，我不愿意放棄一個人民教師的責任！我不愿意讓后人指著我們的背脊罵：瞧，他們培養了一群什么也不懂的廢料！……”無法控制的憤怒和悲哀，滔滔不絕地從他的沉默己久的心中噴出來。講完之后，他又轉過臉去，再也不吭一聲。 尖下巴卻再也不說話了，只是呆呆地站在他身后，像一尊凝固了的雕像。 過了很久，他感到有一只顫抖的手攀上了他的肩頭。回過頭，他看到一雙淚光瑩瑩的眼睛。尖下巴紅衛兵滿臉羞愧地低著頭，把一疊撫平了的稿子放到了他的身邊。 “楊……老師。” 一聲輕輕的、羞怯的呼喚，在寂靜的“牛棚”里幽幽地響起。哦，這一聲“老師”的稱呼，是他有生以來聽到的最美妙動人的音樂！這個曾經變了形的靦腆的學生，又像從前一樣站在他的面前了。 這痛苦中歡樂的插曲啊，這迷惘中希望的火星！這使他重新認識到自己的力量，認識到真、善、美的力量。 一個中國音樂家的中國心 做一個中國音樂家真難啊！他想忘記一切個人的委屈和煩惱，忘記周圍的喧囂，讓身心沉浸在他所熱愛的事業中，可是不行，那些沒有答案的問號，依然苦苦地折磨著他……由于他“拒不認罪”，在一次批斗會中，他被人按著腦袋站在臺上，軍宣隊終于當眾拋出了“材料”： “楊鴻年的右傾反黨，鐵證俱在，他是無法抵賴的！他的檔案上白紙黑字記載得清清楚楚：1956年至1957年間，經群眾的要求，削減了他的工資！問題不是很明白嗎？假如不是有右派言行，群眾為什么要求削減他的工資？同志們，罪證如山啊！……” 天啊！這就是懷疑我歧視我批我斗我的原因？這就是折磨了我十幾年的原因？ 這就是我的罪證？——他猛一下掙脫了強迫他低頭彎腰的手，昂起腦袋，睜大眼睛，他想放聲大喊，卻什么也喊不出口，只有大顆大顆的淚珠，撲簌撲簌沿著瘦削的臉頰滾下來……一個多么可笑又多么可怕的誤會！也許，這是一位不負責任的干部，在填寫他的檔案時，漫不經心或者別有用心地將“自愿要求”改成了“群眾要求”，兩字之差，結果有天壤之別。一個高尚的要求，竟然成了一口黑鍋，無形地在他頭上壓了十幾年！ 做一個音樂家難，做一個正直的人也難啊！ 他出了“牛棚”。中央音樂學院的老院長馬可同志聞信趕來看他了。這位飽經風霜、并且已經身患絕癥的老革命音樂家，用顫抖的手撫摸著他在“牛棚”中寫成的《指揮法》，禁不住老淚縱橫“為了我們中國有你這樣的音樂家，走，我們喝一杯去！”馬可硬拉著他來到“莫斯科餐廳”。兩位音樂家面對面坐著，舉起斟得滿滿的酒杯，卻喝不下一口。 “這幾年，有的人忙于鬧事，有的人心灰意懶，有的人忙于玩，有的人生了幾個孩子。而你，你啊……”馬可深情地凝視著這位堅忍剛強、不屈不撓的后輩，欣慰地微笑了。這些日子，馬可知道自己已經不久人世，但他依然固執地要求工作。他為被破壞被耽擱的音樂事業心焦。現在，他覺得心里放寬了一些——中國的音樂事業前景還是光明的，因為，還有楊鴻年這樣的音樂家。 “來，我敬你一杯！”馬可顫顫巍巍地舉起了酒杯。 “我也敬您一杯，愿您早日恢復健康！” “來，干杯，愿惡夢早日過去，愿我們的事業早日興旺起來！” 干杯，為了這個崇高的愿望干杯吧！ 落實政策了。軍宣隊只是向他道了歉。工資本是他當年自愿要求削減的，當然談不上補發；誰也沒有給他戴過帽子，自然也就無所謂平反昭雪。于是，許多人對他多年受折磨的原因歸結了一個字：傻！ 傻？他并不這樣認為。他從沒有為自己當年的行為后悔過，一個人民的音樂家，應該是胸襟寬闊的，就像一條奔流的江河，即便有險峰擋道，也不能停滯不前，應該不停地流，應該唱著歌浩浩蕩蕩地流，在險惡的山中沖出通向大海的峽谷……他從作曲系調到了指揮系，他又從事自己最熱愛的工作了，他又站到了指揮臺上。 指揮的藝術生命依附于樂隊或合唱隊，沒有隊伍，再好的指揮也是英雄無用武之地。他需要訓練隊伍，也需要鍛煉提高自己。歷盡劫難之后的音樂學院，決不是一天兩大能恢復過來的。他要做的工作大多了。只要是對事業對工作有利的，他什么都愿意干。拄著拐杖，他到處奔波著，少年宮的合唱隊、部隊文工團、工人業余合唱隊，他都去指導訓練。工作著，追求著，創造著，這就是最大的快樂和幸福。 他是一個記憶力極強的敏感的人，那惡夢一般的往事，決不可能從心頭一下子抹去。有一次，他指揮一個合唱團下部隊演出。演出完了，主人招待他們吃夜宵。 指揮理所當然地坐在主賓席上，穿著白襯衣的主人們捋起袖口，熱情地向他敬酒、夾菜。他不善干應付這種場面，一不小心，一只筷子掉在地上了，他彎下腰去撿，筷子沒有發現，卻看見了桌子底下那一片草綠色的軍褲！他只覺得耳畔轟地一下，眼前一片昏眩。草綠色，草綠色，裹著震耳欲聾的雷聲，又把他包圍起來——他想起在“牛棚”里那個可怕的夜晚，想起那群穿著草綠色軍裝向他狂喊的年輕人。他的耳朵一下子又失去了聲音……看到他從主賓席上倏地站起身，手捂著耳朵，臉色蒼白地奔出餐廳，在座的人們面面相覷，不知道是怎么一回事。一個醫生以為他病了，急忙跟出去。月光下，只見他雙手蒙著臉獨自站著，肩膀在輕輕地顫動……這，當然只是偶然的剎那間的情景。他知道，沉湎在痛苦的回憶中，只會使自己消沉，使自己失去激情，他決不想在回憶中打發日子。然而，展開在他面前的道路，依然不是陽光普照的坦蕩大道。他走得很吃力。 1976年秋天，他和鋼琴系教授朱工一、管弦系教授司徒華城帶著一批學生去云南實習。說起來真是可憐得令人難以置信：當時學校竟然沒有一點可供實習用的經費！到昆明后，一下火車，他就開門見山，把他們的窘境告訴了前來迎接他們的云南省文化局干部。 “哦，還有這種事情？”省文化局的干部驚訝了。驚訝之后，臉上又露出為難之色：“我們……研究研究再說吧。” 省文化局研究之后，總算沒有把他們拒之門外——實習費用可以由云南省包下來，但有條件：他們的工作得由省里安排。說得明確一些就是：他們必須用自己的勞動來換取實習經費！根據“按勞取酬”的社會主義經濟分配原則，這完全是合情合理，無可非議的。兩天后，他們奉命先去紅河地區，司徒華城辦一個小提琴學習班，朱工一彈伴奏，他呢？重操三十年前的舊業，替地區文化單位修鋼琴。操著扳手和鉗子，他從早到晚在琴房里忙碌。事情有些滑稽。其實，即使沒有什么附加條件，他也會很樂意地為他們修的。這大概也可以算是中國復蘇的音樂事業中的小小螺絲釘吧。這和他三十年前在舊上海修鋼琴，性質是大不一樣了。他興致勃勃地干著，嘴里還輕輕地哼著他新編的合唱練習曲……十幾天后，省文化局又把他們召回昆明。依然不得清閑，他的任務是：每天上午給學生講和聲、作曲；下午指導省歌舞團排練；晚上教指揮；而備課，只能在半夜以后了……就按這樣的生活律動，幾年來，他又去過拉薩、成都、重慶、南京、呼和浩特……自籌經費的事情，當然不會再發生了，可他還是愛去那些比較偏僻、音樂水平相對來講比較低的地區。在中國，需要音樂工作者做的工作大多了！他烙守這樣一個信條：沒有低能的樂隊，只有低能的指揮。只要花工夫，一定可以在全國各地訓練出許多高水平的樂隊和合唱隊。每到一個新的地方，他就把整個身心都投入到王作和訓練之中，其他任何事情都無暇顧及。幾年來，云游八方，他先后指揮訓練過的專業和業余的音樂團體多達二十余個，其中有中央樂團合唱隊、中央民族歌舞團合唱隊、東方歌舞團合唱隊，也有西藏、四川、云南、內蒙和許多地方和部隊的樂團和合唱隊。他可以如數家珍地向你介紹這些音樂團體的情況，但假如你問他各地的風景名勝，他就傻眼了。說出來簡直叫人驚訝——在昆明他沒有去游滇池；在拉薩，他沒有去參觀布達拉宮；在成都，他沒有上峨眉，沒有去樂山，就連杜甫草堂、武侯祠也沒有去看一看……其實他并不是那種興味索然的人，他何嘗不想游山玩水，看看祖國的大好河山，在美麗寧靜的大自然中放松一下繃得太緊的神經？然而時間對于他實在太珍貴了！他要講課，要訓練樂隊，還要繼續寫他的著作。就在這緊張忙碌的幾牢中，他先后出版了《二部歌曲寫作基礎》、《樂隊訓練學》，后者作為我國第一本關于樂隊訓練的專著，不僅受到國內音樂界的重視，還被翻譯成多國文字遠銷國外；另一本著作《合唱訓練法》也已經完稿；他還撰寫了《和聲基礎》、《配器基礎》等教材，發表了《管弦樂隊演奏中的vibrato處理問題》等十余篇學術論文；此外，還有翻譯、歌曲創作……工作和創作把他的生活擠得滿滿的，他哪里還有多余的時間呢？在拉薩，他曾想好要去參觀那神往已久的布達拉宮，但到那里后，訓練、講課、演出，幾乎沒有一分鐘的空閑。當地的同志幾次邀他去，他總是說：“不忙，過一天有空了再去。”直到臨上飛機，他也沒有抽出空來！ 當飛機呼嘯著竄入碧藍的晴空，當雄偉的布達拉宮在他的視野中變成了小小的一點，他有點遺憾，也有點感慨：在人生的道路上，有很多可以得到的東西在不經意中錯過了，也許正是因為付出了這種代價，自己追求的目標才可能逐漸由遠而近……在中國這塊古老而又廣袤、富饒而又貧窮的土地上，他以驚人的毅力攀登著藝術的高峰。他堅信：外國音樂家能夠攀上的高峰，中國音樂家也能攀上去！ 他指揮一個臺唱團，和胡曉平比肩而立…… 1982年隆冬。上海音樂廳里回蕩著前所未有的掌聲和歡呼。這掌聲和歡呼是獻給歌壇新星胡曉平的。這位不久前在布達佩斯國際聲樂比賽中贏得最高榮譽的青年女高音歌唱家，剛以她優美舒展、純凈無暇的歌喉，唱完了歌劇《繡花女》里那段著名詠嘆調《人們叫我咪咪》，此刻正在臺前向狂熱的觀眾鞠躬謝幕，一次，又一次。二道幕后面，上海樂團的合唱隊員們，已由后臺魚貫而入，拾級登上了锃亮的梯形合唱臺。胡曉平的獨唱之后就是他們的合唱節目。這場音樂會是由他們的合唱與胡曉平的獨唱組成的。 人頭擁擠的后臺頓時變得空曠了。只有他一個人，拄著拐杖倚在一根柱子上，厚重的帷幕遮住了舞臺上亮如白晝的燈光，只吝嗇地在他面前曳留出一條窄窄的晃眼的光帶，他將沿著它走上舞臺這也許是一次失策。一個是剛蜚聲海內外的歌唱家，她的歌喉與聲譽猶如東方的明星燦然奪目；另一個是雖有三十余年歷史，卻從來沒有被人特別重視過的合唱團體。他們的共臺演出將是珠聯璧合、交相輝映？抑或是瑕瑜互見、妍媸對照？聽眾們總是迷信明星的。臺下的有識之士不能不為緊接在胡曉平之后登臺的合唱團捏著一把汗。 把拐杖放在地上，他慢慢地走到舞臺中央，登上了那黑色的指揮臺。 歌聲，在他的指揮下響起來了。人們馬上發現，他們的擔心是多余的。上海合唱團，以煥然一新的面貌出現在舞臺上。沒有花哨的色彩，沒有任何噱頭，只有歌聲——男聲、女聲、高音、低音，在他那有力的雙手指揮下，奇妙地組合在一起，時急時緩，時輕時重，千變萬化地飄揚、回旋……歌聲，忽而像奔騰呼嘯的瀑布，忽而像潺湲清澈的溪流，忽而像在密林中迂回蕩漾的微風……他指揮著合唱團唱歡樂的《祝酒歌》，唱30年代的中國歌曲《海韻》、《本事》，唱外國古典歌曲，還有一些器樂曲，竟也在他的指揮下變成了奇妙的合唱，其中有瞎子阿炳的《二泉映月》，有施特勞斯的《撥弦波爾卡》……凄涼的《海韻》，把聽眾們帶到了一片暴風雨中的海灘，一個絕望的白衣少女在那里徘徊……純樸的《本事》，使聽眾們走進恬靜的田野，悠揚的牧笛在濃濃的樹蔭下飄蕩……《二泉映月》，沒有歌詞，只有一片優美傷感的嘆息，在月光下裊裊地回旋……《撥弦波爾卡》，分明有許多歡樂的琴弦在和諧地顫動。歌喉怎么會變成琴弦的呢……他優美瀟灑地揮動著手，陶醉在歌聲中。他已進入一種別人無法想象的境界，他忘記了自己的存在，忘記了周圍的一切，只有歌聲，在他的心里回響，在他的手中流淌……是的，他以畢生的探索和追求，終于進入了藝術的自由王國。他決不是那種閉門造車、固步自封的人，他不斷地用可以找到的一切藝術營養豐富充實著自己。對當今世界的指揮大師們和國內指揮家們的風格和技巧特點，他都仔細研究分析過，能為我所用，他就虛心學習。卡拉揚的高屋建瓴、博大嚴謹；小澤征爾的熱情奔放、灑脫精致；皮里松的準確沉著、直率洗煉；李德倫對音樂富有俯視感的全局控制；黃貽鈞對各種樂器演奏法精深的了解；嚴良坤大可走馬、小難插針的風格……這一切，他都欽佩，都喜歡，都借鑒，都不斷地汲取消化為自己的東西。他的指揮藝術，尤其是合唱指揮藝術，逐漸達到了爐火純青的地步。 1980年，中央樂團準備參加菲律賓合唱節，請他去進行訓練指導。整整三個月，他和合唱隊的歌唱家在一起，對演唱的每一個曲目，他都作了別具匠心的處理。合唱隊彩排時，隊員們在他的指揮下唱著，唱著，都暗暗驚異：這歌聲，怎么比從前所有的時候都和諧豐富、優美深情。好一個高明的指揮啊！彩排結束后，全體隊員情不自禁地拼命鼓起掌來。有一個隊員站起未，大聲地喊道：“就現在的心情，我真想喊一聲：楊鴻年萬歲！可如今不興喊萬歲了，讓我們喊一聲千歲吧！” “楊鴻年千歲！”“楊鴻年千歲！” 中央樂團的排練大廳里，響起了一片歡呼聲……不久，他又來到北京戰友文工團。戰友文工團的合唱隊經他作短期訓練后舉行了一次合唱匯報演出，演出一下子轟動了北京樂壇，一些有影響的音樂評論家贊嘆道：這是“建國三十多年來沒聽到過的最好的合唱”！ 一次，他在中央音樂學院給學生們上合唱課時，從美國回來探親的著名指揮家李惟寧專門趕來聽課。課上到一半，李惟寧激動得無法控制自己，拍著手連聲叫好。 這位走遍了全世界的指揮家感慨他說：“想不到，國內竟有這樣的人才！這是真正的專家，在美國，在全世界都少見這樣出色的合唱指揮……” 聽著這些熱情的贊譽，他只是淡淡一笑。是的，他的心中充滿了信心，充滿了中國人的自豪感：中國的合唱，是可以走上世界樂壇的！ 此刻，上海合唱團的歌手們在他的指揮下忘情地唱著。他們覺得，站在前面的這位貌不驚人的指揮，舞動的雙手上仿佛有兩根無形的線，源源不斷地把他們心靈深處的感情牽了出來……他剛剛踏進上海樂團的時候，他們幾乎都不認識他：這個拄著拐棍的人是誰？ 什么？是請來的客席指揮？楊鴻年，這個名字并不熟悉呀！上海合唱團是我國歷史最長、規模最大的合唱團體之一，三十多年來，曾請過不少有名的外國指揮家來作過指揮，團員們眼界高得很。 負責接待的同志把他帶到樂團大院側廂的一間堆資料的小樓里：“旅館實在緊張，請將就一下住這里吧，實在對不起。” 他以爽朗的笑聲作答：“好，非常好，住這里方便！”真的，他一點兒沒有因此而產生什么不愉快的感覺。走下小樓，往左走不多幾步路就是排練廳，他可以省卻很多花費在路上的工夫。 第一天訓練，隊員們便被他的魅力征服了。在一陣試唱之后，他微笑著，準確精到地談了他對這個合唱團的看法：長處、弱點、需要克服的問題……然后是全新的“藥方”——些全新的練習曲，男聲、女聲、高音、中音、低音，都能在其中得到有效的“治療”。原來，在到上海之前，他已經精心地對上海合唱團的現狀進行了分析和研究，這些新的練習曲，全部是他預先創作的。隊員們心悅誠服，恭恭敬敬地稱他“老師”了。訓練一段之后，合唱團的素質大有提高。團員們評價說：楊鴻年一點不比小澤證爾和皮里松差，外國指揮家做到的，他都做到了，外國指揮家做不到的，他也在做。他不僅僅是為了演出，而是為了提高我們整個團的藝術素質啊！他身上表現出來的藝術素養，常常使團員們吃驚。為了豐富合唱的曲目和風格，他別出心裁地提出要把《撥弦波爾卡》改成合唱，這主意使很多人詫異：這曲子能唱嗎？可一時又找不到曲譜，于是人們以為這事便算了。沒想到，第二天訓練時，他突然拿出一份剛剛譜就的樂譜來：“《撥弦波爾卡》，我已改編好了。找不到原譜，只能憑記憶啰！”試唱結果，效果出乎意料地好。更叫人折服的是，經過核對原譜，他的改編曲竟然沒有記錯一個音符！ 團員們和他的關系越來越親密。每天開始練唱之前，總有人搬一把高高的椅子放在指揮臺上。他的腿腳不好，大家都要求他坐著講，坐著指揮。對他的住所，也有不滿的議論了：“這么好的指揮，怎么讓他住這種地方！” “哦，對不起，實在委屈您了！”一天，負責接待的同志走進了他住的擁擠簡陋的小樓，臉上露出由衷的歉意：“我們已在賓館為您訂了房間，請收拾一下，馬上就搬。” 小樓里又響起他爽朗的笑聲：“不必啦，我舍不得離開這里呢！”直到演出，他始終沒有離開那棟小樓。 這場演出之前，他有點激動，這是對中國合唱藝術的一次考驗啊！他問團員們： “和胡曉平同臺演出(www.lz13.cn)，你們有沒有信心？” “有！有你站在前面指揮，我們信心十足！” 樂團離音樂廳挺遠，團里要用小轎車送他，他拒絕了，他執意要和團員們一起坐公共汽車。團員們拗不過他，只能用自行車把他推到汽車站。一位青年歌手半開玩笑地說：“早知道這樣，我們就借一輛平板三輪車送您去音樂廳了。”他快活地笑起來……這次演出的結果，我們已在文章的開頭就提前向讀者描繪了。上海合唱團獲得了空前的成功。他，以及他所指揮的合唱團，毫無遜色、毫無愧色地和獨唱明星胡曉平并肩而立，淹沒在聽眾們熱情的歡呼聲中……因為興奮，他的雙耳又一次在指揮過程中突然失聰了。他暫時還聽不見人們獻給他的歡呼。但，在他的心靈深處，裊裊不絕地回響著一支深情的歌，這支歌是不會消失的！ 1984年3月于廣東從化溫泉梅村3號 趙麗宏作品_趙麗宏散文集 趙麗宏：在我的書房懷想上海 趙麗宏：致一位鄉村教師分頁：123
我們這一生，會遇到很多人：有的人正能量滿滿，有的人負能量不斷；有的人像一道光照亮我們前行的路，有的人一和他接觸就讓人皺眉不已。 有句話說，一個人能走多遠，要看他與誰同行。選擇跟什么樣的人在一起，就會擁有什么樣的人生。 1 擇友，人品第一。 聽過這樣一個故事：一個女孩和父母鬧翻了，打電話給好友，希望能到好友那住一段時間。好友很疑惑，問女孩為什么，女孩說是因為男朋友。 好友更疑惑了：女孩的男朋友帥氣、陽光，年紀輕輕便已是一家互聯網公司的財務經理。這樣的人，女孩父母還有什么不滿意的呢？ 原來，幾天前，女孩帶男朋友回家見父母了。開始的時候，父母還挺滿意的。后面閑聊時，男孩的母親打電話來說他外公不太舒服，讓他陪著去趟醫院。男孩很不耐煩，說：“打個車不就好了，我陪著他也好不了啊。” 女孩父親的臉色有點不好了。男孩繼續說道：“我還有事呢，先掛了。”聽完這話，女孩父母的臉色就都很難看了，于是就讓女孩跟男孩斷了。女孩父親說：“一個連親人都不顧念的人，人品能有多好？你跟著他，將來一定會吃虧的。” 聽過這樣一句話，“喜歡一個人，始于顏值，陷于才華，忠于人品。”兩個人在一起，走得近靠志趣一致，走得久靠人品一流。好的人品才是最好的依靠。 2 人與人之間有著能量的磁場：和負能量的人在一起，終日縈繞在耳邊的是長吁短嘆，整天出現在眼前的是愁眉苦臉，漸漸地，自己也會不自覺地變得消沉、頹廢。 與正能量的人在一起，他的活力、熱情、干勁會不斷影響你，他的積極、樂觀、進取也會不斷感染你，慢慢地，你也會成為一個更好的人。 有這樣一個小故事。古時有位秀才進京趕考，住在京城一家店里。考試前幾天的一個晚上，他連著做了兩個夢：第一個是夢到自己在墻上種白菜，第二個是夢到下雨天他戴了個斗笠還打傘。 秀才不知道這兩個夢的寓意，趕緊去找了個人看看。那人一聽，嘆息道：“你還是回家去吧！你想，高墻上種菜，不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘，不是多此一舉嗎？” 秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是過幾天才考試嗎？你怎么今天就準備回鄉了？” 秀才把剛才聽到的話轉述給店老板。聽秀才這么一說，店老板樂了：“我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜，不是高中（種）嗎？戴斗笠打傘，不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，覺得頗有道理，又精神振奮地開始準備考試了。 心態不一樣，眼界不一樣，看到的世界就不一樣。去靠近正能量的人，才能收獲人生中的快樂與美好。 3 網上有個問題：讓自己變得優秀的最佳途徑是什么？有個高贊回答是：與優秀的人同行。 一個人熬的時候，孤獨、無助、焦慮一起襲來，總有堅持不住的時候。但是，和優秀的人在一起就不一樣了。優秀的人之所以優秀，其中一個很重要的原因就是比常人自律。當你覺得快要堅持不下去的時候，看到身邊那個優秀的人還在努力，你一咬牙一跺腳，坎也就過去了。 古語云：“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，與之俱黑。”與人品好的人在一起，自己也會變得溫暖；與正能量的人在一起，自己也能光芒四射；與優秀的人在一起，自己也會跟著成長。 曾經聽過一句很有趣的話：“跟著蒼蠅走，你會找到臭水溝；跟著蝴蝶走，你會聞到花香。” 人這一生，選擇跟誰在一起，真的很重要。往后余生，愿你選擇與人善品正、積極向上的人在一起，讓自己也成長為可以給別人帶去溫暖和力量的人。 >>>更多美文：哲理文章
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